Per iniziare ad assumere il concentrato proteico, bisogna innanzitutto trovare le migliori proteine in polvere adatte alla propria esigenza specifica.

Gli integratori alimentari di alta qualità vengono assorbiti dall’organismo più facilmente e garantiscono un risultato più rapido, oltre a una totale sicurezza per la salute.

Orari

E’ bene assumere le proteine tra i pasti in modo da facilitarne l’assorbimento. Molti test di laboratorio hanno dimostrato che l’organismo assorbe le proteine più facilmente di mattino, dopo la colazione.

Questo poiché la motorica intestinale funziona meglio, il sangue è ancora affamato e i tessuti richiedono elementi nutrizionali per poter lavorare efficacemente.

Tuttavia, si può bere un cocktail proteico anche tra il pranzo e la cena, oppure tra il pranzo e una merenda.

In alternativa si possono assumere le migliori proteine in polvere anche al posto di un piatto saltato, ma non si deve mai bere la bevanda di proteine la sera, dopo la cena.

Preparazione

Per assumere le migliori proteine in polvere, bisogna discioglierne due cucchiai (generalmente forniti insieme alla confezione) in 300ml di latte intero (ma può essere utilizzato anche quello scremato).

Quindi si può assaggiare il concentrato, e qualora il gusto non andasse bene aggiungere altro latte fino a portarne il volume a un litro.

Qualora anche questo non fosse sufficiente per rendere il gusto del latte più appetibile, si può aggiungere alle proteine lo sciroppo di cioccolato o delle fragole congelate e mischiare il tutto in un blender. Il gusto del cocktail fatto migliori proteine in polvere dunque sarà veramente squisito.

Si ricorda comunque che le proteine saranno assorbite meglio dall’organismo se non accompagnate da alte concentrazioni di carboidrati. Quindi se si può fare un sforzo e bere il proprio drink senza aggiunte, sarà bene farlo. Qualora però questo non sia in nessun modo possibile, è bene evitare di aggiungere al cocktail pezzi interi di cioccolata, cioccolatini, zucchero, marmellate e altro.

L’assunzione di troppi carboidrati insieme alle proteine può rendere più difficile il processo di assorbimento di queste ultime dall’organismo.

Assunzione

E’ preferibile bere la bevanda a piccoli sorsi, non tutto interamente e utilizzando una cannuccia.

Purtroppo il cocktail ha un’alta concentrazione di amminoacidi che possono provocare la carie qualora vengano a contatto con la superficie dei denti.

Si deve ricordare sempre di dosare bene le quantità di concentrato assunte, qualora non si vogliano problemi di salute dovuti a un malfunzionamento dei reni, del sistema riproduttivo, del fegato o del cuore.

Spesso, inoltre, sulle confezioni delle migliori proteine in polvere ci sono delle istruzioni di assunzione specifiche, oltre alle tante precauzioni.